Recuperaciones Defensivas por CUERPO TÉCNICO CADETE FEMENINA (FBCV)
Con motivo del Campeonato de España de Selecciones Autonómicas, seguimos acercándonos a los cuerpos técnicos que lideran los proyectos de formación en cada comunidad, para conocer cómo se estructuran las selecciones desde la base, qué principios guían su trabajo diario y cómo se acompaña el crecimiento de las jugadoras más allá del resultado.
En esta ocasión, Jorge Ruiz Alejo, Paula De Lucas Giménez-Pericas y Cristian Hernández Donate, cuerpo técnico de la Selección Cadete Femenina de la Federación de Baloncesto de la Comunidad Valenciana, presentan una propuesta práctica centrada en dos situaciones defensivas fundamentales en el baloncesto actual: el sprint and recover y el close out. A través de tareas específicas y contextualizadas, abordan cómo entrenar la recuperación defensiva y la defensa tras pase o inversión, poniendo el foco en los detalles técnicos que permiten sostener acciones en desventaja.
Un planteamiento que refuerza la importancia de entrenar la defensa desde la toma de decisiones, la precisión en los apoyos y la comunicación, entendiendo cada ejercicio como una herramienta para dotar a las jugadoras de más recursos y mayor capacidad de adaptación ante las exigencias reales de la competición.
ARTICULO
Este artículo tiene como objetivo hablar de dos situaciones defensivas diferentes, “sprint and recover defensive drill” y Close Out, para trasladar desde el entrenamiento algunas situaciones reales que las jugadoras pueden encontrase durante el partido y donde puedan tener soluciones más próximas con posibles desventajas defensivas.
Por eso, aprovechamos este tipo de ejercicios para la mejora de los detalles técnicos que consideramos para sacar el máximo rendimiento y darle las máximas herramientas para que puedan afrontar las diferentes situaciones en juego lo mejor posible.
Así pues, os exponemos alguno de los ejercicios defensivos que utilizamos dentro de las concentraciones con el objetivo de la mejora técnica de estas 2 situaciones defensivas.
Trabajo defensivo Sprint and recover
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Explicación: Desde espacio reducido defensora y atacante se van pasando balón con pases cortos y rápidos. Cuando jugadora atacante quiera, saldrá hacia canasta, tiene dos opciones, lateral o de frente, defensora tendrá que recuperar y ponerse totalmente delante de la atacante.
Detalle técnico:
- Sprint Defensora hacia delante o diagonal.
Objetivo:
Defensora tiene que recuperar posición y ajustar sus pies sin cruzarlos a una posición defensiva totalmente delante de balón.
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Explicación: Partimos de una situación de ventaja para jugadoras atacantes y un espacio reducido donde se van a jugar con normas de rugby, donde las jugadoras atacantes solo podrán pasarse el balón mano a mano y solo una de ellas podrá salir con bote. Defensora si toca balón en esa primera parte, gana. Si Atacante sale con bote, defensora tendrá que recuperar y ponerse totalmente delante de atacante.
Detalle técnico:
- Sprint Defensora hacia delante o diagonal.
- Trabajo previo de pies con cambios de dirección.
Objetivo:
Defensora tiene que recuperar posición y ajustar sus pies sin cruzarlos a una posición defensiva totalmente delante de balón.
Trabajo defensivo Close Out
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Explicación: Atacante pasa balón a defensora que estará dentro de la zona, tiene que devolver el pase mientras atacante cambia el espacio. La defensora tiene que recuperar para evitar tiro y aguantar el 1x1.
Detalle técnico:
- Aproximación de la defensora, máxima velocidad al principio y pasos cortos mientras te aproximas a atacante.
- Equilibrio, mantener una postura defensiva baja y estable.
- Comunicación.
Objetivo: evitar un tiro cómodo y cerrar líneas de penetración.
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Explicación: Jugamos 4x4 con situaciones de ventaja tras inversión para jugadoras atacantes. Siempre que Atacante con balón pase por uno de los conos, jugadora defensora tendrá que perseguir o intentar negar. Se Generará ayudas defensivas y rotaciones que obliga a recuperaciones en Close out.
Detalle técnico:
- Aproximación de la defensora, máxima velocidad al principio y pasos cortos mientras te aproximas a atacante.
- Equilibrio, mantener una postura defensiva baja y estable.
- Comunicación.
Objetivo: evitar un tiro cómodo y cerrar líneas de penetración.
CONCLUSIÓN
Mediante este tipo de ejercicios que planteamos en el artículo, buscamos la mejora individual de la jugadora, para que a la hora de afrontar en situaciones de juego y de competición tenga los máximos recursos técnicos para poder utilizarlos y explotarlos en este tipo de acciones.
CURRICULUM
Cuerpo Técnico Selección Cadete Masculino FBRM
Jorge Ruiz Alejo
- Entrenador Superior de Baloncesto
- CB L´Horta Godella (Entrenador)
Paula De Lucas Giménez-Pericas
- Entrenadora Nivel 2
- Valencia Basket (Entrenadora)
Cristian Hernández Donate
- Entrenador Nivel 2
- CB Sueca (Entrenador)
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📰 | Disponible la Revista Clínic nº 134
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