Balance Defensivo Rápido por ÁLVARO SOMOVILLA (FRB)

Con motivo de la celebración de los Campeonatos de España de Selecciones Autonómicas Infantil y Cadete, queremos poner en valor el trabajo realizado por las Federaciones Autonómicas, destacando todos los aspectos que conforman la preparación para un evento de esta magnitud. Desde la planificación previa y la definición de objetivos, hasta la metodología, los ejercicios y otros detalles clave, cada etapa refleja el esfuerzo y compromiso con la formación de la cantera. Este proceso no solo se enfoca en el rendimiento competitivo, sino también en la transmisión de valores deportivos fundamentales, que son tan importantes como la propia competición.

A continuación os dejamos este artículo que nos envía Álvaro Somovilla, Seleccionador Infantil Masculino de la Federación Riojana de Baloncesto. Durante la preparación con La Rioja Infantil Masculino, usamos un ejercicio dinámico que trabaja transiciones, balance defensivo, contraataques, superioridades y fundamentos técnicos y tácticos. Comienza con un 2c2 y puede progresar hasta un 4c4, introduciendo variantes según el objetivo. Es competitivo, mantiene ritmo de juego real y se puede aplicar en cualquier parte del entrenamiento.

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EJERCICIO

Durante la preparación con La Rioja Infantil Masculino hemos usado este ejercicio para trabajar los conceptos que consideramos más relevantes en esta categoría como son las transiciones, tanto defensiva como ofensiva. Se trata de un ejercicio muy dinámico en el que tenemos a un gran número de jugadores trabajando con una ratio 1:1 y con situaciones aplicadas al juego que pueden darse durante la competición.

Se trata de un ejercicio sobre el que podemos ir introduciendo variantes, depende en qué aspectos queramos focalizar, o aumentar el número de jugadores, partiendo del 2c2 y pudiendo llegar hasta el 4c4.

Podemos hacer dos equipos para introducir el componente competitivo y premiar al equipo ganador con algún beneficio como empezar atacando en el siguiente ejercicio de la sesión.

Conceptos que vamos a trabajar durante el ejercicio:

  • Cambio de chip rápido para pasar de ataque-defensa y viceversa
  • Balance defensivo
  • Close out
  • Fintas defensivas
  • Salida rápida de contraataque
  • Superioridades
  • Además de conceptos técnicos individuales: finalización con contacto, 1c1 en carrera, verticalidad al aro y otros tácticos básicos como fijar y doblar, cortes al aro y juego sin balón, ocupación de espacios en el contraataque y juego por parejas…

Podemos trabajar este ejercicio tanto durante la activación como en la parte principal del entreno, que es donde lo hemos introducido nosotros. Pudiendo realizar progresiones hasta el 4c4. Donde iremos metiendo normas, tanto de balance, como de spacing en ataque, o ir enriqueciéndolo con situaciones concretas, como nuestras normas de salida de contraataque (en el ejemplo ponemos que nosotros obligamos a subir el balón por calles laterales, para ello ponemos conos).

El ejercicio es muy sencillo:

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Los jugadores rojos son un equipo y los azules otro. Comenzamos con un 2c2. Y cuando los defensores recuperan el balón van a atacar el aro contrario y los que han atacado chocarán la mano a sus compañeros para que estos hagan el balance defensivo.

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Obligamos a los atacantes a pasar entre los conos y línea de banda, así como pasar de medio campo con bote. A partir de ahí jugarán un segundo 2c2. Para intentar resolver lo más rápido posible aprovechando la situación de superioridad momentánea.

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Cuando los defensores azules recuperan el balón son ellos los que van a atacar, y los dos rojos que han atacado van a chocar a sus compañeros para que hagan el balance. Si hay canasta sacarán de fondo, como en situación real de partido. Los jugadores entran defendiendo, luego pasan a atacar y tras chocar se abren.

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Repetimos el proceso, parando lo menos posible y buscando ritmo de competición. Como he dicho nos gusta hacerlo competitivo en series de 3-4 minutos. Como progresión podemos ir introduciendo un tercer jugador el línea de fondo y que solo dos choquen, o con las variantes que estimemos conveniente.

 

CURRICULUM

Álvaro Somovilla

  • Entrenador Superior de baloncesto
  • Profesor en FCAFD en la Universidad de León
  • Máster Universitario en Entrenamiento y Rendimiento Deportivo; en Entrenamiento Profesional en Baloncesto y en Liderazgo de equipos de Alto Rendimiento
  • Graduado en CAFD y en Educación Primaria
  • Profesor en Cursos de Entrenador para la Federación Riojana de Baloncesto
  • 2024-25. Seleccionador La Rioja Infantil Masculino
  • 2022-23. Entrenador en Baloncesto Femenino León en Junior Femenino y Ayudante en Liga Femenina 2
  • 2021-22. Entrenador en Reino de León en Liga EBA
  • 2020-21. Entrenador Ayudante en Basket Navarra en Liga EBA
  • 2018-19. Seleccionador La Rioja Mini Masculino
  • 2017-18. Entrenador en Cáceres Basket en Junior Masculino y Primera Nacional
  • 2016-17. Entrenador en Barça-CBS
  • 2014-16. Seleccionador La Rioja Cadete Masculino
  • 2013-14. Entrenador Ayudante La Rioja Infantil Masculino

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